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Helena Costa

Beleza

Dicas para uma barriga lisa!

Além da boa alimentação e do exercício físico, gostava de vos dar a conhecer algumas dicas para ajudar a ter uma barriga lisa. Aqui ficam 13 dicas que eu sigo ou pelo menos tento seguir:

1. Beber muita água!

2. Evitar doces, laticínios, trigo, fast food e bebidas com gás.

3. Beber sumos naturais – mas nunca passar das duas peças de fruta.

4. Fazer abdominais sempre que possível, estabelecer metas!

5. Esperar um tempo antes de se repetir, comer devagar (o estômago demora alguns minutos até ficar saciado).

6. Beber água sempre que temos fome, as vezes pode ser sede…

7. Diminuir ou cortar o consumo de álcool.

8. Associar ao treino cardio, exercícios de força para reforçar o músculo abdominal.

9. Massajar bem a barriga depois do banho. 

10. Pratos o mais coloridos possíveis. Muitos legumes vegetais e saladas.

11. Abstrair o pensamento quando queremos comer só por gula!

12. Mesmo depois de alcançar o objectivo, não parar com estas práticas!

13. Usar um bom creme, tanto para hidratar como para massajar. 

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Beleza

O meu batom de eleição!

Há uns tempos atras fiz um pequeno trabalho em que me foram apresentados uma panóplia de batons, desde que comecei a trabalhar na área da moda e mais tarde em representação que me é apresentado constantemente varias marcas e feitios de cremes e cosmética! Sim sou uma privilegiada nesse aspecto mas também não é qualquer produto que me convence…

Até hoje que me lembre assim de repente, em relação a batons, só tenho 3 que me ficaram na cabeça. O famoso Carmex que se compra na farmácia, um batom da Dior que dá brilho volume  e vai buscar a cor natural do lábio e agora este pelo qual estou apaixonada:

Quem me conhece sabe que constantemente estou a colocar baton a qualquer minuto. Nem sempre é por uma questão de estética, é mesmo porque tenho necessidade de hidratar e sentir que o sorriso flui naturalmente… Mas hoje falo-vos em particular deste batom, o Rose tentateur n4 Rouge Interdit Vinyl da Givenchy. Usei-o afincadamente  e tive muitas pessoas a perguntarem-me que batom estava a usar. Para mim um fenómeno de facto porque para alem de sentir hidratação, tem a cor mais natural e gira que vi até hoje! Aqui está ele, tanto em cima como em baixo, a cor vista digitalmente nunca é fiel, mas nada como ver na própria loja! 

:*

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Aventura Viagens

Islândia o país que mais me fascina!

Nunca fui à Islândia. Mas quero! Muito ! Não sei se pelo frio, ( sim sou uma dessas “aves raras” que gosta de frio) ou pela ideia de sossego que me vem à mente quando penso neste país.7-day-northern-lights-self-drive-tour-destination-ice-cave-0 Entre quem diga que é magnifico, mas um destino caro, ou quem ache que é um sitio pouco movimentado decidi tirar teimas e investigar.
Se os meses de junho, julho e agosto são os que têm temperaturas mais amenas e dias longos podendo a luz do dia chegar até à meia-noite (com o amanhecer às 3 da manhã), é nos meses mais frios e com poucas horas de luz que se tem uma maior probabilidade de ver em perfeitas condições a famosa aurora boreal. Também os glaciares acessíveis por via terrestre só são visíveis nos meses de frio, obviamente.

waterfalls-in-iceland-1Independentes do clima ou da estação estão as cascatas de tirar o fôlego, as lagoas, os animais marinhos e os fenómenos vulcânicos que são tão característicos a este país, que embora pertencendo à Europa nos parece tão longínquo.
Vistas bem as coisas, a ideia de visitar a Islândia não só me atrai, como percebi ainda que posso aliar a viagem a outros hobbies de que gosto, mais precisamente o trekking, percursos de mota ou mesmo todo-o-terreno!

top-10-beautiful-waterfalls-of-iceland-10 Para relembrar o que é trekking, se atendermos à definição da Infopédia esta modalidade “consiste em fazer longas caminhadas em terrenos acidentados ou montanhosos, pernoitando ao relento em locais que integram o itinerário”.
Há muitos que afirmam estar na Islândia o percurso de trekking mais bonito do mundo: “Landmannalaugar Pearl of the Highlands”. Considerado de nivel fácil, exige três dias de caminhada em excursão com guias locais. Resistência ao frio e os devidos apetrechos são essenciais para a aventura.

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Assim sendo, se concretizar este objetivo em 2017 não vou sem o material adequado. Poucas coisas: botas de montanha, roupa térmica, equipamento para a chuva, luvas à prova agua, gorro, mochila com coisas de uso diário, saco cama, toalha, óculos de sol, protector solar, bastão de hiking… ☺
Quanto mais penso mais me entusiasmo! Já agora, fica aqui a proposta. Se vocês já foram e têm boas sugestões comentem. Não esquecerei de ter em conta os vossos comentários e de vos pôr a par dos próximos preparativos.
Questões práticas:
Não há voos diretos de Portugal para a capital Reiquiavique (ou Reykjavík). A escala mais comum é em Londres (outras cidades como Barcelona, Paris, Berlim ou Varsóvia também têm voos diretos)
As companhias low cost Easyjet e Wizzair voam para a Islândia desde Londres: boa oportunidade para preços mais vantajosos.
O custo da viagem, dependendo da época, pode variar entre 250 ou 750 euros
As localidades são pequenas pelo que o alojamento disponível é pouco e por isso mais caro
A moeda local: coroa islandesa
O custo de vida é dos mais caros da Europa
Beijinhos e boas viagens!!

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Lifestyle

25 coisas a fazer este verão!

O Verão é a época preferida para fazermos aquilo que realmente tanto esperamos durante o resto do ano! Não só pelas ferias que a maior parte das pessoas tem, mas tambem porque o tempo está maioritariamente sorridente para as nossas aventuras!

Ter uma Bucket List é meio caminho andado para termos uma vida mais rica e cheia de experiências que nos podem marcar! De tal forma que vamos querer contar de geração em geração! Mesmo que haja varias listas a curto prazo…

Normalmente as Bucket Lists são experiências muito diferentes quase só feitas uma vez na vida, esta minha lista é bem mais acessível e simples porque acho importante estabelecermos pequenos objetivos que nos motivam não só a concretizar as experiências, como todo o seu percurso nos da um animo extra!

Assim partilho com voces uma bucket list para começarem ja a planear para este verão:

  1. Fazer uma road trip com amigos
  2. Pescar
  3. Andar de skate
  4. Fazer um castelo na areia
  5. Dormir numa tenda
  6. Andar de patins
  7. Descobrir uma nova cidade
  8. Dançar à chuva
  9. Fazer novos amigos
  10. Jogar mini-golfe
  11. Ir a um parque aquático
  12. Fazer uma prova de bicicleta
  13. Pintar um quadro
  14. Dançar num arraial
  15. Ir a um parque de diversões
  16. Plantar uma árvore 
  17. Mandar postais aos amigos
  18. Fazer uma tatuagem temporaria 
  19. Tirar fotos debaixo de água
  20. Nadar à noite
  21. Fazer uma fogueira
  22. Fazer um piquenique
  23. Fazer canyoning
  24. Lançar um segredo num balão…
  25. Tirar muitas fotografias!
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Aventura Desporto Lifestyle

Passear a alma!

Ao ver as fotografias no final do dia, tive que fazer um conteúdo para o misshelen…

Como às vezes sair da zona de conforto nos faz tão bem!!
Ficou registado na memória! “São estas coisas que ficam!” Sim esta frase faz muito sentido e enche-me a alma!

Foram 4 horas de passeio, sem pressão de tirar fotografias nem fazer video (sim as vezes a pressão não nos deixa vivenciar da mesma forma, mas não foi o caso), simplesmente foi acontecendo. No final resultou um video de 1 min editado em menos de 1 hora e bastante inspirador, espero!

Entre a praia da Fonte da Telha e a lagoa de Albufeira, a caminhar pela praia são cerca de 7 km para lá e outros para cá. Requer resistência física sim mas vale muito a pena! É um trajeto de praias sem acesso, logo não há ninguém…talvez alguns pescadores que adornam o passeio.
Entre a energia calma do mar, a beleza da montanha arrojada, a paz natural da lagoa e o dia de sol tão esperado depois de muita chuva, aqui ficam imagens e o video que resultou!

Uma sugestão de um programa que não custa nada… só tomar a iniciativa!

 

 

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Desporto

Sim, uso suplementos alimentares

Como voces sabem pratico bastante desporto com regularidade mas muitas vezes antes ou depois do exercício fisico, sinto falta de energia… A solução que encontrei, para restabelecer os défices no meu corpo foi este batido de proteína de origem vegetal.

Claro cada caso é um caso e no meu caso a nutricionista Rosa Pires foi quem me aconselhou. 

A meu ver este suplemento é o indicado para mim e só vejo vantagens, é 100% natural, 0% animal, não tem açucares, nem adoçantes ou corantes artificiais.

Aqui esta uma descrição mais detalhada do V-Protein:

É um produto proteico rico em proteínas vegetais (83%) maioritariamente ervilha. Possui na sua composição todos os aminoácidos essenciais para o organismo e possui muito baixo teor de gordura saturada.

A procura por suplementos proteicos de origem vegetal, é neste momento uma das maiores tendências mundiais e deve-se principalmente aos seguintes factores (nutricional, ético e ecológico):

  • Nutricional- Intolerância à lactose ou outro constituinte de proteína animal
  • Ético- Objeção ética ao consumo de produtos de origem animal
  • Ecológico- Preferencia por fontes proteicas mais sustentáveis

O V-Protein Goldnutrition:

  • Complementa dietas hiperproteicas ou vegetarianas
  • Favorece a manutenção do normal ph do sangue (fonte de proteína alcalinizante)
  • Elevado potencial antioxidante
  • Evita a perda de tecido muscular

 

Posto isto vou beber um batido agora 🙂 abriu-me o apetite, o meu é de sabor a chocolate!

Este suplemento acaba por ser tambem um incentivo extra para fazer exercício 😉

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Aventura

Aventura na California!

Este video retrata um bocadinho do que foi a nossa aventura nos Estados Unidos.

Eramos nós, eu Mariana Monteiro, João Cajuda e Sara Prata.

Fomos estudar sim, mas aproveitamos também para conhecer a zona Oeste do país.

Quisemos filmar tudo e filmamos…muita aventura e peripécias… Aqui esta só um pequeno resumo eheh editado pelo mestre Joao Cajuda!

Los Angeles, São Diego, Las Vegas, São Francisco, Grand Kenia, Hollywood… “desbravado por nós”!

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Receitas

Snack de grão (sem glúten, sem lactose e vegan)

Aqui esta mais uma receita maravilhosa da minha amiga Nutricionista Catarina Lopes, desta vez uns snacks de grão. (atenção são viciantes)

Fico sempre empolgada por poder experimentar e mostrar as receitas dela que tanto aprecio!!

O grão é uma ótima fonte de fibras, magnésio, ferro, potássio e triptofano. Ajuda não só a regular o intestino, reduzir o “mau” colesterol, como também proporciona uma sensação de bem estar e satisfação.


Ingredientes:



* 1 chávena cheia de grão cozido

* 1 colher de café de alho em pó
* 1 colher de chá de colorau/pimentão doce
* 1 colher de café de pimenta preta
*1 colher de chá de curcuma

Modo de Preparação:

– Pré-aqueça o forno a 180ºC

– Escorra o grão num passador e passe-o bem por água

– Numa taça misture o alho em pó, o colorau, a pimenta e os outros temperos. Incorpore o grão escorrido até ficar bem “untado” com a mistura de temperos.

– Leve ao forno, num tabuleiro com papel vegetal, na posição superior

– De 5 em 5 minutos vá mexendo para que não se queime e fique igualmente crocante.

Por Nutricionista Catarina Lopes

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Lifestyle

Um ano para dizer Sim!

O novo ano chinês começou a 28 de janeiro de 2017.
Uma prova de que na vida há sempre uma segunda oportunidade e se as resoluções do novo ano, que entre nós, começou a dia 1 já caíram por terra, nunca é tarde para as retomar e persistir nos objetivos que por algum motivo traçámos para nós próprios.

Sim a 2017, com todas as contrariedades que ele possa apresentar!

Sim aos outros

Quantas vezes rejeitamos convites dos amigos e da família? Porque “está frio”, porque “estamos com preguiça”, porque “é longe”, porque “o dia foi cansativo”.
Dou por mim a pensar, que sorte é ter quem nos procura e quem quer estar connosco.
E quando dizemos que sim, esses momentos são tão bons! As gargalhadas, as piadas e as histórias, até mesmo as repetidas, a troca de ideias, aquele pequeno reconforto quando as coisas não vão muito bem. É tudo aquilo que levamos de melhor!

Sim a mim mesma

Todos nós, e falo sobretudo para “todas”, quantas vezes nos questionamos sobre o nosso aspeto, sobre as nossas escolhas, sobre o que fazemos?
Pois bem. A imperfeição é humana e não há mal nenhum nisso.
Os dias com mais olheiras, com o cabelo que não quer ir para o sitio certo, com uma gordura a mais ou até mesmo a menos – são normais e acontecem com todos.
Crises existenciais, dúvidas, desejos súbitos de mudança: mostram que estamos vivos e despertos para o mundo.
Por isso sim, aceito-me com os meus defeitos e as minhas qualidades, com as minhas dúvidas e as minhas certezas!

Sim aos desafios

Vocês que me acompanham sabem que desafios, aventura e tudo que seja diferente é comigo! E quando meto uma coisa na cabeça é para ir em diante. Estipulei um desafio, já falei nele numa entrevista que dei à Flash, (fazer uma viagem sozinha de mota pela Islândia com uma equipa a acompanhar-me a filmar a aventura). Mas a cabeça não pára e muitos mais desafios hei-de fazer, costumo dizer que o céu é o limite… O importante é não parar ou acomodarmo-nos, porque são estes momentos que depois ficam!

Sim ao tempo para mim mesma

Sabem aqueles momentos em que queremos estar sossegados, sozinhos, a ouvir uma música, ver um filme, ou simplesmente não fazer nada? Isso mesmo. Pode parecer um contra-senso em relação ao “sim aos outros”, mas um bom equilíbrio entre um tempo para nós próprios e para estarmos com quem gostamos é o ideal.

Sim à vida tal como ela é

Muitas vezes não damos conta do valor daquilo que temos. A verdadeira felicidade pode ser aceitar e apreciar o que a vida nos proporciona/aquilo que já temos. E termino com a frase do célébre escritor do “Principezinho”, Antoine de Saint-Exupéry: “Se queres compreender a palavra felicidade, entende-a como recompensa e não como fim”.

É por isso que este ano decidi dizer sim!

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Lifestyle

8 presentes Realmente Úteis!

Coloquei uma lista de presentes que podes dar como garantido que o teu dinheiro arduamente ganho, é bem gasto.
Não há dinheiro mais bem gasto que em algo que tem o potencial de ser útil a quem queres dar o presente! 

Todos nós amamos receber presentes, e também amamos dar! Sempre ouvi dizer, “quanto mais das, mais recebes”, então fica aqui a minha sugestão dos presentes que de certeza vão ter utilidade e fazer a outra pessoa mais feliz:

1.Um livro – Se selecionado especificamente, pode fazer maravilhas em ajudar a vida do leitor. Os livros são poderosos e se já tiver sido lido por ti e te tenha feito bem, melhor! Neste momento ando a ler este:

2.Um pacote de aulas de yoga ou meditação – Pode ser de uma outra modalidade qualquer! Mas é exercício, é saúde e uma ideia original. A meditação também pode ser um caminho novo a explorar… todas as opiniões são positivas e eu vou experimentar!

3.Meias e roupa interior – Eu sei eu sei que parece cliché, mas a verdade é que é sempre bem-vindo e tem sempre utilidade, como os guardas chuvas por exemplo, ou temos muitos ou não temos nenhum…desaparecem!


4.Produtos do corpo e banho – A meu ver quando recebo estes produtos fico radiante, um cheiro novo, um mimo novo, um pequeno luxo que nos aconchega bastante. A outra pessoa vai usar de certeza e lembrar-se de ti.


5.Uma subscrição de uma revista – Que ideia mais querida, adorava todos os meses receber a minha revista favorita em casa, ou durante seis meses por exemplo. O gesto é giro e todos os meses temos uma revista nova na mesa da sala.



6.Uma planta – As plantas transmitem boas energias, são lindas mantém o ar fresco e ainda enfeitam! Tenho algumas plantas em casa e trato-as com muito carinho, gosto de rega-las e observar o quanto crescem.

7.Artigos de desporto – Todos nós precisamos de incentivos para fazer desporto, quer se vá todos os dias ao ginásio quer se va de vez em quando dar umas corridas. Se tenho roupa nova, ou uma luvas ou uma garrada de agua nova, qualquer coisa é o suficiente para saltar da cama e ir a correr para o ginásio.

8.Um corte de cabelo – E porque não? Ou uma coloração nova, ou uma hidratação ao cabelo.  É um presente que de certeza vai ser usado!


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